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Renforcement
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Mise en charge inclinée isométrique sur pointe des pieds
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Renforcement
Renforcement flexion dorsale 90°
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Mobilisation flexion dorsale 90°
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Mobilisation flexion dorsale
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Thoracique
Mobilité
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Lombaire
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Rééquilibration en fente latérale
Fente latérale
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Auto-étirement des ischio-jambiers
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Hanche
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Auto-étirement ilio-psoas
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Rondin
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Hanche
Étirement
Etirement des fessiers
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Hanche
Étirement
Auto-étirement des fessiers
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Hanche
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Renforcement
Gainage latéral dynamique
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Renforcement
Curl up avec flexion de hanche
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Abdominaux
Renforcement
Renforcement des abdominaux avec SwissBall
Planche
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Mobilité
Rotation avec Medecine Ball
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Renforcement
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Couché ventral
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Renforcement
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Gainage latéral avec rotation dynamique
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Rotation lombaire sur SwissBall
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Renforcement
Renforcement inclinaison ulnaire avec Flexbar
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Renforcement inclinaison ulnaire
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Renforcement inclinaison ulnaire excentrique avec Flexbar
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Renforcement inclinaison ulnaire excentrique
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Renforcement extenseurs pouce excentrique
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Main/Poignet
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Renforcement ABD pouce excentrique
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Main/Poignet
Renforcement
Renforcement inclinaison radiale excentrique
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Main/Poignet
Renforcement
Renforcement inclinaison ulnaire et supination
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Mobilité
Auto-traction du radius
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Traction du radius
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Massage
Massage loge thénar + premier compartiment extenseur
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Etirement premier compartiment extenseur
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Épaule
Mobilité
Mobilisation RE passive d'épaule
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Épaule
Mobilité
Rotation externe passive d'épaule
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Épaule
Mobilité
Mobilisation flexion passive
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Épaule
Mobilité
Protraction/rétraction scapulaire
Debout
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Épaule
Mobilité
Flexion activo-passive type poulie
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Épaule
Mobilité
Circumduction sur SwissBall épaule en ABD 90°
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