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Renforcement
Renforcement extenseurs avec RE épaule
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Press up avec serviette
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Renforcement
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Couché latéral
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Mobilité
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Renforcement
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Thoracique
Mobilité
Extension thoracique haute/moyenne
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Mobilité
Mobilisation extension actif-aidé
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Développé militaire derrière la tête
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Mobilité
Protraction scapulaire avec bâton
Couché dorsal
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Mobilité
Mobilisation hélicoptère avec bâton
Couché dorsal
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Hanche
Mobilité
Rotation active de hanche
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Mobilité
Jefferson curl avec bâton
Debout
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Pied/Cheville
Mobilité
Marche sur bâton
Debout
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Hanche
Renforcement
Renforcement fléchisseurs de hanche
Chevalier servant
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Mobilité
Inclinaison du tronc avec bâton
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Pied/Cheville
Mobilité
Mobilisation flexion dorsale
Accroupi
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Pied/Cheville
Renforcement
Renforcement abducteurs avec élastique
Assis
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Pied/Cheville
Mobilité
Mobilisation en inversion
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Mobilité
Mobilisation type pagaie avec bâton
Debout
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Mobilité
Inclinaison avec bâton
Assis
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Hanche
Renforcement
Renforcement extenseurs de hanche dynamique
Debout
Élastique
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Genou
Renforcement
Renforcement IJ avec TRX
Couché dorsal
TRX
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Genou
Renforcement
Renforcement excentrique IJ avec TRX
Debout
TRX
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Renforcement excentrique IJ spécifique sprint
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Renforcement
Deadlift avec oscillations et rotations
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Renforcement
Deadlift unipodal aidé
Debout
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Genou
Renforcement
Renforcement excentrique IJ unilatéral
Pont bustier
Flowin
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Renforcement dynamique IJ en pont bustier
Pont bustier
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Genou
Renforcement
Deadlift jambes tendues
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Renforcement
Plongeur avec Medecine ball
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Medecine ball
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Renforcement
Renforcement ischio-jambiers sur SwissBall
Pont bustier
SwissBall
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Renforcement
Renforcement dentelé antérieur avec élastique
Debout
Élastique
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Renforcement
Renforcement RE2 avec élastique
Debout
Élastique
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Renforcement
Renforcement RI2 avec élastique
Debout
Élastique
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Renforcement
Flexion d'épaule contre résistance
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Renforcement
Elévation antérieur en couché ventral avec bâton
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Renforcement
Renforcement rotateurs internes d'épaule
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Élastique
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Abduction d'épaule active-aidée
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Mobilité
Mobilisation élévation antérieure actif-aidé avec bâton
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Renforcement
Renforcement extenseurs isométrique
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Mobilité
Rotation externe actif-aidé avec bâton en couché dorsal
Couché dorsal
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Renforcement
Renforcement dentelé antérieur sur sol instable
Position quadrupédique
Planche d'équilibre
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Renforcement
Renforcement dentelé antérieur unilatéral en position quadrupédique
Position quadrupédique
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Renforcement
Bird dog avec renforcement dentelé antérieur
Position quadrupédique
Aucun matériel
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