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Bear plank avec abduction de hanche
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Corde à sauter unipodal
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Corde à sauter
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Stabilisation sur SwissBall avec rebonds
Assis
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Renforcement extenseurs du tronc
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Renforcement extension lombaire avec bâton
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Renforcement extenseurs lombaires bras fléchis
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Renforcement extenseurs lombaires avec ABD épaule + bras fléchis
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Anté/rétroversion bassin en position quadrupédique
Position quadrupédique
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Anté/rétroversion bassin en position chevalier servant
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Stabilisation en assis sur SwissBall avec ballon
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Etirement en inclinaison latérale
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