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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Proprioception unipodal YO/YF

Debout
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Pied/Cheville
Renforcement

Pas latéraux sur pointe des pieds

Debout
Élastique
Plot
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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Proprioception unipodal sur bosu

Debout
Bosu
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Abdominaux
Renforcement

Gainage latéral avec abduction de hanche isométrique

Planche latérale
Aucun matériel
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Hanche
Renforcement

Presse unipodale isométrique

Couché dorsal
SwissBall
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Hanche
Renforcement

Squat dynamique en 3 temps

Debout
Aucun matériel
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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Proprioception unipodale en Y

Debout
Plot
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Abdominaux
Renforcement

Gainage latéral avec abduction de hanche

Planche latérale
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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Saut unipodal

Debout
Step
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Hanche
Renforcement

Squat unipodal

Debout
Aucun matériel
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Genou
Renforcement

Renforcement excentrique des IJ

Debout
Aucun matériel
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Genou
Renforcement

Renforcement excentrique des IJ avec charge

Debout
Haltère
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Genou
Renforcement

Pont fessier dynamique

Pont bustier
Aucun matériel
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Genou
Renforcement

Step up

Debout
Step
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Hanche
Renforcement

Squat aidé

Debout
Autre
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Hanche
Renforcement

Squat aidé avec charge

Debout
Medecine ball
Autre
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Hanche
Renforcement

Chaise avec ADD hanche isométrique

Debout
Ballon
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Épaule
Renforcement

Abduction horizontale d'épaule

Couché dorsal
Élastique
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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Stabilisation unipodale

Debout
Élastique
Bâton/Barre
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Pied/Cheville
Renforcement

Renforcement flexion plantaire

Debout
Serviette
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Pied/Cheville
Renforcement

Renforcement flexion plantaire avec charge

Debout
Autre
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Thoracique
Mobilité

Mobilisation rotation thoracique

Couché ventral
Bâton/Barre
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Pied/Cheville
Renforcement

Renforcement soléaire isométrique avec charge

Debout
Autre
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Pied/Cheville
Renforcement

Renforcement soléaire isométrique

Debout
Aucun matériel
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Genou
Étirement

Etirement chaine postérieure

Assis
Aucun matériel
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Pied/Cheville
Étirement

Etirement triceps sural avec majoration de la flexion dorsale

Fente
Serviette
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Pied/Cheville
Étirement

Etirement dynamique fascia plantaire

Assis
Aucun matériel
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Pied/Cheville
Étirement

Etirement fascia plantaire

Assis
Aucun matériel
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Pied/Cheville
Massage

Auto-massage bord médial du pied

Assis
Aucun matériel
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Pied/Cheville
Massage

Massage fascia plantaire

Debout
Balle
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Pied/Cheville
Mobilité

Mobilisation cheville actif-aidé

Assis
Serviette
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Pied/Cheville
Étirement

Etirement triceps sural spécifique bord médial du pied

Fente
Aucun matériel
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Hanche
Mobilité

Squat isométrique avec mobilisation RI de hanche

Accroupi
Aucun matériel
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Hanche
Renforcement

Renforcement ABD hanche

Couché latéral
Aucun matériel
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Hanche
Renforcement

Renforcement ABD hanche isométrique

Couché dorsal
Serviette
Élastique
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Hanche
Renforcement

Renforcement abducteurs de hanche isométrique

Couché latéral
Aucun matériel
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Hanche
Renforcement

Renforcement ABD hanche en position quadrupédique

Position quadrupédique
Aucun matériel
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Hanche
Renforcement

Renforcement abducteurs de hanche

Debout
Élastique
Bâton/Barre
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Hanche
Renforcement

Prone mule kick genou tendu

Couché ventral
Aucun matériel
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Hanche
Mobilité

Mobilisation rotation interne de hanche

Couché ventral
Aucun matériel
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Hanche
Mobilité

Mobilisation RI/RE de hanche

Couché latéral
Aucun matériel
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Hanche
Mobilité

Mobilisation hanche actif-aidé avec Swissball

Couché dorsal
SwissBall
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Hanche
Mobilité

Mobilisation ABD et RE de hanche

Couché dorsal
Aucun matériel
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Hanche
Mobilité

Mobilisation ABD de hanche

Assis
Aucun matériel
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Genou
Renforcement

Pont fessier unipodal jambe surélevée

Pont bustier
Aucun matériel
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Épaule
Contrôle moteur

Proprioception mouvement de lancer

Chevalier servant
Balle
Kiné
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Genou
Renforcement

Squat unipodal avec stabilisation du genou

Debout
Élastique
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Abdominaux
Renforcement

Renforcement ceinture abdominale

Planche latérale
SwissBall
Medecine ball
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Hanche
Renforcement

Variante planche Copenhague

Planche latérale
Autre
Haltère
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Genou
Contrôle moteur

Proprioception sur sol instable

Debout
Bosu
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Merci pour votre suggestion ! Nous allons voir comment intégrer votre demande dans le planning de production de ressources
Oups ! Un champ semble mal complété..