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Hanche
Contrôle moteur
Exercice d'appuis latéraux avec échelle
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Hanche
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Exercice d'appuis latéraux avec kettlebell sur échelle
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Exercice d'appuis inter/exter avec échelle
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Exercice d'appuis double avant/simple arrière avec échelle
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Exercice d'appuis avant/arrière/latéral avec échelle
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Exercice d'appuis avant/arrière avec échelle
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Mobilité
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Assis
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Renforcement
Squat aidé avec pieds décalés
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Remise en charge unipodale
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Mobilité
Mobilisation en flexion dorsale avec surpression
Chevalier servant
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Pied/Cheville
Mobilité
Mobilisation flexion dorsale avec traction de l'élastique
Debout
Élastique
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Pied/Cheville
Mobilité
Mobilisation en flexion plantaire
À genoux
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Pied/Cheville
Mobilité
Mobilisation en flexion plantaire avec surpression
À genoux
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Mise en charge sur plan incliné (pied en pronation)
Debout
Plan incliné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Mise en charge sur plan incliné (pied en supination)
Debout
Plan incliné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Mise en charge sur plan incliné (pied en flexion plantaire)
Debout
Plan incliné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Mise en charge sur plan incliné (pied en flexion dorsale)
Debout
Plan incliné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Réception saut avec arrêt au sol
Debout
Step
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Réception saut sur plan incliné (pied en pronation)
Debout
Plan incliné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Réception saut sur plan incliné (pied en supination)
Debout
Plan incliné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Réception saut sur plan incliné (pied en flexion dorsale)
Debout
Plan incliné
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Genou
Renforcement
Travail de décélération sur plan incliné
Debout
Plan incliné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Travail d'appuis en losange avec plots
Debout
Plot
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Stabilité en fente sur bosu avec déstabilisation
Fente
Bosu
Kettlebell
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Stabilité sur bosu avec deadlift unipodal
Debout
Bosu
Kettlebell
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Genou
Renforcement
Spanish squat
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Élastique
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Genou
Renforcement
Spanish squat unipodal
Debout
Élastique
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Abdominaux
Renforcement
Planche surélevée avec transfert de poids
Planche
Kettlebell
Caisse
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Lombaire
Mobilité
Mobilisation neuro-dynamique bilatérale en assis
Assis
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Hanche
Mobilité
Mobilité hanche avec anté/rétroversion bassin en chevalier servant
Chevalier servant
Aucun matériel
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Épaule
Renforcement
Renforcement adducteurs épaule (tirage en diagonale haute)
Debout
Élastique
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Épaule
Renforcement
Renforcement adducteurs épaule (tirage en diagonale basse)
Debout
Élastique
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Épaule
Renforcement
Flexion d'épaule sur balle avec élastique sur plan incliné
Assis
Élastique
Balle
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Travail réflexe dynamique avec Blazepod départ position planche
Debout
Blazepod
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Travail réflexe dynamique avec Blazepod départ en mountain climber
Debout
Blazepod
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Épaule
Contrôle moteur
Travail de mouvement réflexe RI/RE avec Blazepod
Assis
Blazepod
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Épaule
Contrôle moteur
Travail de mouvement réflexe et dissociation droite/gauche avec Blazepod
Assis
Blazepod
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Épaule
Contrôle moteur
Travail de mouvement réflexe d'épaule avec Blazepod
Assis
Blazepod
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Lombaire
Contrôle moteur
Travail d'appuis réflexes avec blazepod
Debout
Blazepod
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Épaule
Contrôle moteur
Stabilité épaule en planche avec Blazepod
Planche
Blazepod
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Épaule
Contrôle moteur
Stabilité en planche et travail réflexe droite/gauche sur Blazepod
Planche
Blazepod
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Sauts unipodaux multidirectionnels avec Blazepod
Debout
Blazepod
Haie
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Abdominaux
Renforcement
Renforcement dynamique abdos avec Blazepod
Assis
Blazepod
Medecine ball
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Genou
Contrôle moteur
Proprioception unipodale sur bosu retourné avec Blazepod
Debout
Bosu
Ballon
Blazepod
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Genou
Contrôle moteur
Proprioception unipodale sur bosu avec Blazepod
Debout
Bosu
Blazepod
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Proprioception unipodale sur airex avec Blazepod
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Pied/Cheville
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Proprioception unipodale sur airex avec Blazepod et passes du kiné
Debout
Airex
Ballon
Kiné
Blazepod
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Abdominaux
Renforcement
Gainage latéral dynamique avec Blazepod
Planche latérale
Blazepod
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Exercice de sauts unipodaux avec Blazepod
Debout
Blazepod
Haie
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Exercice d'appuis avec Blazepod
Debout
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