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Épaule
Mobilité
Mobilisation flexion active assistée avec kiné
Debout
Bâton/Barre
Kiné
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Épaule
Mobilité
Mobilisation active RI/RE épaules à 90° de flexion
Libre
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Mobilité
Mobilisation active en hyperflexion avec Medecine ball
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Medecine ball
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Épaule
Renforcement
Retour d'épaule au zénith à un bras
Debout
Haltère
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Épaule
Renforcement
Fente avec résistance overhead
Fente
Élastique
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Épaule
Renforcement
Renforcement dynamique mouvement d'armer
Debout
Élastique
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Épaule
Contrôle moteur
Proprioception mouvement overhead
Debout
Élastique
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Épaule
Renforcement
Renforcement mouvement de lancer
Debout
Élastique
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Épaule
Renforcement
Gainage dynamique avec résistance épaules
Planche
Élastique
Step
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Épaule
Renforcement
Renforcement dentelé antérieur avec élastique
Couché dorsal
Élastique
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Exercice d'appui latéral résisté
Debout
Kiné
Élastique
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Pied/Cheville
Contrôle moteur
Exercice d'appui latéral avec bosu
Debout
Bosu
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Genou
Renforcement
Step up sur caisse avec haltères
Debout
Haltère
Caisse
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Hanche
Renforcement
Pont bustier unipodal sur sol instable
Pont bustier
Airex
Autre
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Épaule
Renforcement
Stabilisation épaule en pont alterné bras G/D
Pont bustier
Aucun matériel
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Cervicale/Tête
Renforcement
Renforcement extension cervicale
Debout
Élastique
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Épaule
Renforcement
Traction aidée avec élastique
Debout
Élastique
Autre
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Genou
Renforcement
Leg extension unilatéral
Assis
Leg extension
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Lombaire
Renforcement
Slam ball
Debout
Autre
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Lombaire
Renforcement
Trap bar deadlift
Debout
Autre
Poids
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Genou
Renforcement
Leg extension unilatéral excentrique
Assis
Leg extension
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Épaule
Renforcement
Blackburns isométrique
Couché ventral
Aucun matériel
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Coude
Renforcement
Développé couché prise serrée
Couché dorsal
Bâton/Barre
Poids
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Thoracique
Renforcement
Développé couché
Couché dorsal
Bâton/Barre
Poids
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Coude
Renforcement
Biceps curl avec barre
Assis
Bâton/Barre
Poids
Autre
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Épaule
Renforcement
Rowing menton
Debout
Bâton/Barre
Poids
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Lombaire
Renforcement
Extension lombaire avec poids
Debout
Autre
Poids
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Lombaire
Renforcement
Rameur
Assis
Autre
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Genou
Renforcement
Cycloergomètre
Assis
Vélo
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Genou
Renforcement
Cycloergomètre marche arrière
Assis
Vélo
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Genou
Mobilité
Cycloergomètre grande amplitude
Assis
Vélo
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Épaule
Renforcement
Développé militaire à la machine
Assis
Machine fitness
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Hanche
Renforcement
Renforcement extension de hanche sur machine
Debout
Machine fitness
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Épaule
Renforcement
Tirage horizontal à la machine
Assis
Machine fitness
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Hanche
Renforcement
Renforcement ABD hanche à la machine
Assis
Machine fitness
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Genou
Renforcement
Leg curl unilatéral excentrique
Assis
Leg curl
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Genou
Renforcement
Leg curl unilatéral
Assis
Leg curl
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Genou
Renforcement
Leg curl
Assis
Leg curl
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Épaule
Renforcement
Renforcement RI avec pesanteur
Couché dorsal
Haltère
Rondin
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Épaule
Mobilité
Mobilisation d'épaules avec passage d'obstacle
Couché ventral
Plot
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Épaule
Contrôle moteur
Proprioception épaule fin de piste RE2
Couché ventral
Rondin
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Épaule
Renforcement
Renforcement ABD horizontale avec pesanteur
Couché ventral
Rondin
Haltère
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Contrôle moteur
Proprioception en planche avec réception bâton
Planche
Bâton/Barre
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Mobilité
Mobilisation fin de piste extension avec coudes fléchis
Couché ventral
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Épaule
Mobilité
Elévation antérieure actif-aidé
Semi-assis
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Épaule
Mobilité
Flexion d'épaule glissée sur table
Debout
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Épaule
Contrôle moteur
Passage de balle autour de la tête
Debout
Balle
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Épaule
Mobilité
Mobilisation active RI/RE avec SwissBall
Debout
SwissBall
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Épaule
Contrôle moteur
Stabilisation épaule avec kettlebell
Debout
Kettlebell
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Contrôle moteur
Stabilisation de l'épaule au zénith
Debout
Kettlebell
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