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Genou
Renforcement

Extension active des genoux

Couché ventral
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Lombaire
Contrôle moteur

Contrôle moteur coordination

Position quadrupédique
Rondin
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Hanche
Renforcement

Renforcement fléchisseurs de hanche

Assis
Aucun matériel
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Genou
Renforcement

Fente latérale avec bâton

Fente latérale
Bâton/Barre
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Genou
Renforcement

Renforcement quadriceps isométrique

Fente
Aucun matériel
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Hanche
Mobilité

Mobilisation active en rotation de hanche

Debout
Autre
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Hanche
Mobilité

Mobilisation active rotateurs internes de hanche

Couché latéral
Foam Roller
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Genou
Contrôle moteur

Proprioception sur bosu avec déstabilisation du kiné

Debout
Bosu
Kiné
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Pied/Cheville
Mobilité

Mobilité activo-passive en flexion dorsale de cheville

Chevalier servant
Kiné
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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Proprioception cheville avec rotation du tronc

Debout
Élastique
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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Proprioception membre inférieur avec réception unipodale

Debout
Bosu
Step
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Épaule
Mobilité

Redressement actif

Debout
Aucun matériel
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Genou
Renforcement

Fente glissée latérale

Fente latérale
Serviette
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Genou
Renforcement

Fente avant avec rotation du tronc

Fente
Medecine ball
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Épaule
Renforcement

Blackburns

Couché ventral
Aucun matériel
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Hanche
Renforcement

Renforcement fessiers

Pont bustier
Aucun matériel
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Épaule
Renforcement

Abduction horizontale et squat isométrique

Debout
Élastique
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Massage
Renforcement

Contrôle moteur avec rotation du tronc

Debout
Élastique
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Genou
Renforcement

Renforcement excentrique des IJ en unipodal sur Swiss Ball

Pont bustier
SwissBall
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Genou
Renforcement

Pont fessier unipodal sur talon

Pont bustier
Aucun matériel
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Épaule
Renforcement

Stabilité scapulaire dans plusieurs plans

Chevalier servant
Élastique
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Épaule
Renforcement

Stabilisation de l'épaule en RE

Debout
Kiné
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Épaule
Renforcement

RE d'épaule pliométrique

Couché ventral
Balle
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Épaule
Renforcement

Proprioception avec à-coups du kiné

Debout
SwissBall
Kiné
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Épaule
Renforcement

Tirage horizontal + adduction des scapulas

Debout
Élastique
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Épaule
Renforcement

Extension d'épaule

Couché ventral
Haltère
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Épaule
Renforcement

Flexion horizontale de l'épaule

Couché latéral
Haltère
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Épaule
Renforcement

Rotation externe couché latéral

Couché latéral
Haltère
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Épaule
Renforcement

Rotation externe excentrique

Couché dorsal
Élastique
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Épaule
Renforcement

RE d'épaule isométrique

Debout
SwissBall
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Épaule
Renforcement

Extension d'épaule isométrique

Debout
SwissBall
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Épaule
Renforcement

Flexion isométrique de l'épaule

Debout
Serviette
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Pied/Cheville
Étirement

Etirement du triceps sural

Fente
Aucun matériel
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Genou
Étirement

Etirement du quadriceps

Debout
Aucun matériel
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Hanche
Étirement

Etirement des abducteurs de hanche

Debout
Aucun matériel
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Épaule
Renforcement

Rotation interne d'épaule isométrique

Debout
SwissBall
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Abdominaux
Renforcement

Gainage latéral

Planche latérale
Aucun matériel
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Abdominaux
Renforcement

Gainage

Planche
Aucun matériel
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Abdominaux
Renforcement

Gainage sur genoux

Planche
Aucun matériel
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Genou
Contrôle moteur

A-Skips

Debout
Aucun matériel
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Hanche
Renforcement

Renforcement rotateurs externes de hanche

Assis
Élastique
Kiné
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Hanche
Renforcement

Renforcement abducteurs de hanche

Debout
Bâton/Barre
Élastique
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Hanche
Renforcement

Renforcement extenseurs de hanche

Debout
Step
Élastique
Bâton/Barre
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Hanche
Renforcement

Renforcement adducteurs de hanche

Debout
Bâton/Barre
Élastique
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Pied/Cheville
Contrôle moteur

Sauts latéraux

Debout
Autre
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Pied/Cheville
Renforcement

Renforcement des éverseurs excentrique

Couché dorsal
Élastique
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Pied/Cheville
Renforcement

Renforcement des inverseurs

Couché dorsal
Élastique
Kiné
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Pied/Cheville
Renforcement

Renforcement des éverseurs

Assis
Élastique
Step
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Genou
Renforcement

Renforcement excentrique des IJ sur Swiss Ball

Pont bustier
SwissBall
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Abdominaux
Contrôle moteur

Contrôle moteur avec stabilisation du tronc

Planche
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Merci pour votre suggestion ! Nous allons voir comment intégrer votre demande dans le planning de production de ressources
Oups ! Un champ semble mal complété..